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B-Strong.

De l'entraînement en force, adapté pour tous. Les périodes de repos sont plus longues, donc tu soulèves plus lourd. Des exercices fonctionnels pour développer la force et la puissance.

Essai gratuit

Gratuit, sans engagement.

● 60 minutes par séance ● 6 séances par semaine ● Samedi 10 h, 90 minutes
Squat pendant un cours de force chez OPA

Devenir plus fort, avec un coach.

La force se bâtit avec de bonnes charges et assez de repos. Tes périodes de repos sont plus longues pour soulever plus lourd, avec un coach qui corrige ta technique.

À qui ça s'adresse.

  • › Tu veux devenir plus fort.
  • › Tu es un ex-joueur qui veut continuer à soulever.
  • › Tu n'as jamais soulevé: le cours s'adapte à tous.
Entraînement chez OPA

Une séance type.

01

Échauffement

Mobilité, activation et cardio progressif.

02

Blocs de force

Deux exercices par bloc, en général 6 à 8 répétitions et 3 à 5 pour les charges lourdes.

03

Conditionnement

Prowler ou traîneau, environ une séance sur deux.

Un exemple de séance.

Blocs de deux exercices

A

Trap bar deadlift × 6-8

Ring row × 8

B

Viking press × 6

MB push press × 4

C

Sled row, 15 verges

Speed stick row, 10 secondes

D

Landmine side lunge × 6 par côté

Skater jump × 6 par côté

E
Finale

Ce qui est inclus.

Exercices fréquents

  • › Trap bar deadlift
  • › Box squat
  • › Viking press
  • › Prowler et traîneau
  • › DB row

Format

  • › 60 minutes, 90 minutes le samedi
  • › Blocs de deux exercices, ou 5 stations environ une séance sur trois
  • › 8 à 14 personnes en général

Coachs

Charles, Nicholas, Louis-Jean, Étienne, Mélodie

Quand

Lundi et jeudi Toutes les semaines
16 h 30
Mardi et mercredi Toutes les semaines
18 h
Samedi 90 minutes
10 h
Dimanche Toutes les semaines
10 h
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FAQ

L'abonnement couvre ce cours?
Oui. L'abonnement 8 séances et l'abonnement illimité donnent accès à B-Fit, B-Strong, B-Rd et B-Family.
Je suis débutant. Est-ce pour moi?
Oui. Les cours sont adaptés aux athlètes de tous les niveaux. Ton essai gratuit, c'est exactement pour ça.
Dois-je déjà savoir soulever?
Non. Le coach corrige ta technique et adapte la charge à ton niveau.
Combien de temps dure une séance?
60 minutes. La séance du samedi dure 90 minutes.
Quelle est la différence avec B-Fit?
B-Strong vise la force. B-Fit vise le cardio et l'endurance musculaire, en circuit.
Essai gratuit