OPA / Développement athlétique / Performance

Programme Performance.

Un programme écrit pour ton sport et ta position, révisé aux 4 semaines. Une série de tests physiques aux 8 semaines mesure ce qui a changé. Pour l'athlète sérieux qui n'a pas de camp structuré.

Visite gratuite.

● 4 séances par semaine ● 195 $ par mois ● Sans date de fin
Athlète au squat pendant un camp OPA

Un programme écrit pour ton sport.

Un programme d'équipe est fait pour la moyenne. Performance est écrit pour ton sport et ta position, puis révisé aux 4 semaines. Des tests aux 8 semaines mesurent ce qui a changé, pour que tu saches pourquoi tu fais ce que tu fais.

À qui ça s'adresse.

  • › Tu es un athlète sérieux sans camp structuré.
  • › Tu es un compétiteur hors saison de camp.
  • › Tu veux pouvoir prouver ta progression avec des chiffres.
Entraînement chez OPA Entraînement chez OPA Entraînement chez OPA

Tes 8 premières semaines.

JOUR 1

Tests de départ

Des tests choisis selon ton sport et tes objectifs. Tes chiffres de départ.

SEM 1-3

Base

Phase de construction. Tu travailles la technique des mouvements et ta condition de base. Ton corps s'habitue à la charge.

SEM 4-6

Cycle

Ton coach révise ton programme à la semaine 4. Ensuite, tu travailles la force et la puissance avec des exercices proches des gestes de ton sport et de ta position.

SEM 7-8

Nouveaux tests

Tests de fin à la semaine 8. On compare avec tes chiffres du jour 1 et on note ce qui a changé.

Ce qui est inclus.

  • › 4 séances par semaine
  • › Accès au gym pendant les heures d'ouverture
  • › Programme personnalisé selon ton sport et ta position
  • › Programme révisé par ton coach aux 4 semaines
  • › Tests au jour 1, puis aux 8 semaines
  • › Programme à suivre sur TeamBuildr

Anthony Beauchamp, Pascal Foccroulle-Ménard, Louis-Jean Tremblay et Charles Lapointe écrivent et suivent ton programme.

Tarif.

Performance Taxes incluses
195 $
Prix par mois.

Visite gratuite.

Ce que les athlètes et les parents disent.

Excellent gym! Coach Ménard m’a beaucoup aidé avec le développement athlétique pour le football!
M
Maxim P.
Avis Google · football
My son's train here for Hockey and Football , they are awesome
D
Danielle M.
Avis Google · parente d'athlètes
Meilleur gym de performance pour athlètes en Outaouais! En plus, si vous voulez vous mettre en forme, inscrivez-vous aux cours avec Charles et LJ!
N
Nicholas M.
Avis Google

FAQ

Mon enfant a 13 ans. C'est trop jeune?
À 12-13 ans, c'est l'âge idéal pour apprendre la technique des mouvements de base. On ne pousse pas de charges lourdes. On apprend à bien bouger avant que les charges montent. Les camps Football et Hockey Dév sont ouverts dès 12 ans. Les programmes sport-études des écoles partenaires (Mont-Bleu, CNF) commencent encore plus tôt.
On fait déjà de la préparation physique avec l'équipe.
Bonne nouvelle. Ce qu'on fait ici complète le travail d'équipe et te rend meilleur dans ce que ton équipe te fait faire. Le programme d'équipe est fait pour la moyenne. Le programme individuel est fait pour toi. C'est quand, la dernière fois que ton préparateur physique a regardé comment tu plies les hanches?
Je veux pas devenir lourd / je veux pas perdre ma vitesse.
Bonne intuition: un mauvais programme peut faire ça. Mais la force bien programmée pour ton sport te rend plus rapide, pas plus lent. La prise de masse dépend du volume, des charges et de ton alimentation. Ton coach ajuste ton programme selon ce que ton sport demande.
Quelle est la différence avec l'Open Gym?
L'Open Gym donne l'accès au gym et un programme général. Performance ajoute un programme personnalisé, révisé aux 4 semaines, et des tests aux 8 semaines.