Pour les coachs, les clubs et les écoles qui veulent la même méthode que nos athlètes : on teste, on bâtit le programme, puis on teste de nouveau. Chez OPA ou à ton école.
Une séance de 60 minutes préparée pour ton sport et dirigée par un coach OPA, chez OPA. Tu n'as pas besoin d'un contrat: tu choisis le nombre de séances.
5 à 10 minutes pour préparer ton équipe.
Des exercices explosifs et du travail de force, choisis selon ton sport.
Des exercices propres à ton sport, puis un bloc de conditionnement court si nécessaire.
Haies
Course
Tire slam × 10 et ring row × 8
Trap bar × 8 et russian twist × 12
Plate snatch × 10 et rope snake × 10
Split squat × 6 et sit-up × 12
Prowler, 15 + 15 verges
Back squat stato-dynamique × 6
Backward MB throw × 6
2 DB 1-leg deadlift × 6
Copenhagen side plank, 20 secondes
Landmine push press × 6
Chin-up excentrique × 4
Trap bar high pull × 6
1-arm DB snatch × 4 par côté
Écris-nous ton sport, le nombre d'athlètes et les dates qui t'intéressent. On te revient avec une proposition.
Prix pour le groupe, pour une séance de 60 minutes, avant taxes.
Nous contacterUn coach OPA corrige chaque athlète, même dans un groupe. Voici à quoi ressemble une séance avec les Griffons du Cégep de l'Outaouais. On accompagne 5 de leurs équipes: flag football, football, volleyball féminin D1, volleyball masculin D1 et volleyball masculin D2.
Écris-nous ou appelle au 819-593-4379. On te revient avec une proposition.