Performance Ligue de Garage

Un programme de 8 semaines conçu pour les joueurs de ligues de garage qui veulent performer, prévenir les blessures et continuer à profiter du jeu.

Pour qui?

• Joueurs de hockey adultes (25 à 50+ ans) évoluant dans les ligues de garage.

• Anciens athlètes qui veulent continuer à performer malgré un horaire chargé.

• Ceux qui veulent prévenir les blessures, garder leur vitesse et profiter de leur passion plus longtemps.

Détails du programme

Durée : 8 semaines (1er octobre → 19 novembre)
Horaire : Mercredis de 19h à 20h15
Groupe : 10 à 15 participants
Lieu : Optimum Performance Athlétique, Gatineau

Inclus dans le programme :

• 8 séances de groupe (75 min)

• Programme maison complémentaire

• Évaluations de performance (Semaine 1 & 8)

• Encadrement par nos coachs spécialisés

Contenu des séances

Chaque séance (75 min) combine :

• Prévention hockey : mobilité hanche/aine, épaules, bas du dos.

• Force & puissance sur glace : trap bar, split squats, sauts, lancers.

• Vitesse & agilité : accélérations, changements de direction, drills de réaction.

• Conditionnement spécifique hockey : circuits haute intensité, traîneaux, portés.

• Capsules pratiques : échauffement avant match, récupération, nutrition simple pour les joueurs de ligue.

Évaluations

Semaine 1 & 8 :

• Saut vertical (force plates)

• Test d’agilité (T-test)

• Test de force/endurance

Des données claires pour mesurer tes progrès et voir ton évolution.

Tarification

Prix lancement : 250 $ + taxes
Rabais équipe : -10 % si 3 joueurs ou plus d’une même équipe s’inscrivent

Bénéfices pour les joueurs de hockey

• Réduis les risques de blessures fréquentes au hockey (aine, dos, épaules, genoux)

• Améliore ta force, ta vitesse et ton endurance sur la glace

• Reste compétitif et motivé, match après match

• Profite d’un encadrement professionnel adapté à la réalité des joueurs adultes

• Prépare-toi comme un pro, même si tu joues en ligue de garage